बाल झड़ना कैसे रोके - आज कल लोग बाल झड़ने से बहुत परेशान हैं जिसका कारण आज कल के खान पन और सेर में कमजोरी है आईए जानते हैं कि बल झड़ने की समस्या को एक हफ्ते में कैसे कम करें •
बालों के झड़ने से बचाव के लिए खाद्य पदार्थ" श्रेणी में रखे गए खाद्य पदार्थों में वे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें प्रोटीन, मेथियोनीन और सिस्टीन जैसे सल्फर एमिनो एसिड, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व और निश्चित रूप से बी विटामिन शामिल हैं। ये तत्व शरीर के लिए आवश्यक हैं और बालों को बढ़ने और उन्हें घना और मजबूत बनाने में मदद करते हैं। दुर्भाग्य से, उम्र बढ़ने के साथ इन तत्वों को अवशोषित करना अधिक कठिन हो जाता है।
बालों के झड़ने से निपटने के लिए किराने की सूची में आवश्यक चीजें और खाद्य पदार्थ:
- दालें और अंडे की जर्दी प्रोटीन, विटामिन बी, आयरन, सल्फर और जिंक से भरपूर होती हैं।
- सोयाबीन, फलियाँ, मांस और पनीर प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
- सूखे फलियां, मछली, केले और एवोकाडो आपके शरीर में विटामिन बी और मैग्नीशियम के स्तर को पुनः प्राप्त करते हैं।
- लाल मांस, साबुत अनाज और समुद्री भोजन (मसल्स, ऑयस्टर, क्लैम्स) आपको आयरन और जिंक की भरपूर मात्रा देते हैं।
महिलाओं के बालों के झड़ने से निपटने के लिए सबसे अच्छा आहार ताजे खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियां शामिल हैं।
इन आहार समाधानों के अलावा, हर शाम अपनी उंगलियों से अपने स्कैल्प की मालिश करने पर विचार करें ताकि सूक्ष्म परिसंचरण को उत्तेजित किया जा सके और इन विटामिन और खनिजों को बालों के रेशों में अवशोषित होने में मदद मिल सके।
अंत में, याद रखें कि ये सभी खाद्य पदार्थ एक समग्र संतुलित आहार का हिस्सा होने चाहिए!
अभी तक हमने बात की कि बाल क्यों झड़ते है लेकिन उनको झड़ने से रोका कैसे जाय, इसके बारे में जानकारी होनी चाहिए। जैसे-जंक फूड का सेवन न करके फल एवं सब्जियों का अधिक सेवन करें। बाल झड़ने की समस्या से बचने के लिए खान-पान के साथ एक अच्छी जीवन शैली को अपनाना भी जरुरी है।और पढ़ें – बालों का रूखापन कम करने के घरेलू उपाय
तनाव कम कर, उचित आहार लेकर, बाल संवारने की उचित तकनीक अपनाकर और यदि संभव हो तो बालों को झड़ने से रोकने वाली दवाइयों का उपयोग (balo ka ilaj in hindi) कर बालों के झड़ने की समस्या को रोका जा सकता है। दवाइयों की सहायता से वंशानुगत गंजेपन के कुछ मामलों को रोका जा सकता है।
अत्यधिक तनाव के कारण एक प्रदूषित वातावरण में रहने के कारण बाल झड़ते है। रात में जगना, अत्यधिक श्रम करना तथा रासायनिक उत्पादों से युक्त शैम्पू से बालों को धोने के लिए प्रयोग करना ये सब बाल झड़ने में कारक है। इसके लिए प्राणायाम एवं योगासनों को अपनी जीवनशैली में शामिल करें। योगासन एवं प्राणायाम करने से तनाव का स्तर कम होता है तथा बाल झड़ने कम हो जाते है। खाने में मौसमी फल का अधिक से अधिक प्रयोग करना, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, अंकुरित धान्य तथा सूखे मेंवों का सेवन करें। संतुलित आहार लेने से पोषक तत्वों की कमी नहीं आती जो कि बाल झड़ने के मुख्य कारणों में आता है।
स्त्रियों में गर्भावस्था के दौरान अथवा मेनोपॉज के बाद बाल झड़ने की समस्या देखी जाती है इसके लिए भी संतुलित आहार एवं तनावरहित जीवन शैली की आवश्यकता है। जीवनशैली में बदलाव लाने पर बालों का झड़ना कुछ हद तक रोका जा सकता है।
बालों का झड़ना रोकने के घरेलू उपाय (Home remedies to treat Hairfall)
आम तौर पर बाल झड़ने से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्ख़ों (baal jhadne ke gharelu nuskhe in hindi) को ही अपनाया जाता है। इनमें वह चीजें होती हैं जो आसानी से घर में मिला जायें या उसको इस्तेमाल करने का तरीका आसान हो। चलिये इनके बारे में विस्तृत से जानते हैं।
बालों का झड़ना कम करने में फायदेमंद प्याज का रस (Onion juice help to control hairfall)
अपने सिर में लहसुन का रस, प्याज का रस या अदरक का रस लगाकर मसाज करें। इस प्रक्रिया को सोने से पहले करे तथा सुबह अच्छी तरह से बालों को धो लें। प्याज के रस में सल्फर की मात्रा होती है, ये टिशु में मौजूद कोलाजेन के उत्पादन को बढ़ावा देते है। प्याज बालों का झड़ना रोकने (balo ko jhadne se rokne ke upay) में बहुत काम आता है।
